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[窍门分享] 小暑到来,防暑要放大招!!

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    34220 朝阳新城 发表于 2016-7-7 20:07:59
    本帖最后由 朝阳新城 于 2016-7-7 20:10 编辑

    今天0时3分,迎来小暑节气。过了小暑后,天气炎热,强烈阳光的照射过久,红外线易使人的大脑丧失调节体温的能力,很容易发生中暑。在“桑拿模式”即将开启的情况下,预防中暑就显得极其的重要。炎炎夏日,小编收集了一套防暑大全,让我们一起防中暑!

    小暑到来,防暑要放大招!!

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    今日小暑 江西高温范围扩张

    连日降水终于减弱了,高温天气趁势回归,赣中赣南地区最高温基本在35℃以上,一些地方超过36℃。受强降雨打压过的赣北回温相对较慢,但最高温也升到了32℃以上。

    今日迎来农历节气小暑,高温、高热、高湿的“桑拿天”将愈演愈烈,民间也有“小暑过,一日热三分”、“小暑接大暑,热得无处躲”等说法。根据历年气象资料,包括南昌在内的江西大多数地区7月平均气温都比其他月份偏高,特别是7月上中旬至8月上旬,即三伏天期间,应了“热在三伏”的老话。

    气象部门预计,今明江西高温范围将继续扩张,全省大部分地区将达到或超过35℃。南昌今日最高温34℃,明日35℃。

    小暑到来,防暑要放大招!!

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    8种情况下易中暑


    盛夏(高温)、年老、体弱、疲劳、肥胖、饮酒、肌饿、失水、失盐、穿着紧身不透风的衣裤以及发热、糖尿病、心血管病等,都是引起中暑的发病因素。尤其要注意,以下8种情况容易引起中暑:

    1.高温。每年6~9月份是中暑的高发期,一般气温在34℃以上易发生中暑。

    2.湿度大。气温不高而湿度较大,也易中暑。

    3.通风不良。在闷热的教室、计算机房、图书馆、阅览室、影剧院等公共场所易发生。

    4.阳光猛烈。强烈阳光辐射,在烈日下活动或停留时间过长,引起机体热平衡功能紊乱。

    5.从事重体力劳动、高温作业,一般在一个工作日第3小时或第7小时易发生。

    6.过度疲劳、睡眠不足。

    7.饮酒过量。

    8.体弱带病工作。


    小暑到来,防暑要放大招!!

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    防中暑分为两个阶段

    防中暑,不只是简单的防暑降温,实际上包括饮食、运动、情绪等诸多方面的措施,降暑解毒的药物和祛风开窍的按摩也有很切实的预防中暑功效。从广义上理解,防中暑其实包含着两个阶段的工作。

    阶段一:未病先防

    要预防中暑的发生,除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出,还应该采取必要的防护措施:

    ○保持室内通风,降低室温,室内起码要有电扇通风、降温。

    ○高温下工作时间不宜过久,每天尽量不要超过8小时。

    ○降低劳动强度,备好防暑降温饮料,尽量多补充淡盐开水或含盐饮料。

    ○保证充足睡眠,多吃些营养丰富的水果和蔬菜。

    ○尽量穿透气、散热的棉质衣服。

    ○午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦,容易引发“情绪中暑”。

    ○受热后不能“快速冷却”。高温天气下,有些人外出或劳动归来,不是开足电扇或空调对着身体猛吹,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,出现头晕目眩等中暑先兆。

    ○室内外温差不宜太大。使用空调后,室内外温差不超过5℃为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24℃以下。

    阶段二:已病防变

    中暑发生前多有一些先兆,如全身软弱、乏力、头昏、头痛、恶心、出汗减少、注意力不集中、体温正常或略有升高(不超过37.5℃)。此时,如及时休息,离开高温环境,在短时间内症状即可消失。若继续在高温环境下工作,则可发生中暑。因此,如果出现以上中暑症状,立即采取措施,防止由中暑先兆变为轻度中暑,甚至重度中暑。

    轻度的中暑通常表现为:发热,体温38.5℃以上,面色潮红、胸闷、皮肤灼热,伴有呼吸及循环衰竭的早期症状,如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿热、血压下降和脉搏细弱而快等情况。

    重度的中暑除有上述表现外,患者还可有昏倒或发生痉挛,或皮肤干燥无汗、体温在40℃以上等。

    那么,哪些措施可以做到已病防变呢?3个字:撤、饮、擦。

    撤:一旦出现中暑症象,首要做的事情是迅速撤离引起中暑的高温环境,选择荫凉通风的地方休息。

    饮:立即饮用淡盐水或含盐分的清凉饮料。

    擦:用40%浓度的酒精或温水擦拭全身,并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。也可在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等,或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等中药。

    如果出现血压降低、虚脱,采取上述措施后应立即平卧休息;高烧、昏迷、抽搐等病情较重者,应及时送医院抢救。


    夏季“防暑”避免三大误区

    天气炎热,大家都知道避免中午时段外出,这是为了不被烈日暴晒;穿戴浅色素透气衣物,这是因为浅色素透气的衣服吸热慢,穿着凉爽,还可以反射太阳光。此外,外出戴太阳镜、太阳帽,及时冲热水澡散热,都是一些防暑的好习惯。不过,一些误区也是无处不在的。

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    误区一:“口渴才喝水”

    很多人习惯感觉口渴了才想到要喝点水,夏季也是如此,这是夏季防暑最大的误区。因为口渴表示身体已经缺水。所以不要等到口渴才喝水,最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5~2升水。出汗较多时可适当补充一些淡盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,香蕉、甜瓜、西瓜等含钾丰富,是极好的补钾消暑佳品。

    误区二:“晚睡早起精力旺”

    夏天日长夜短,有些人开始将入睡时间推迟,而白天天亮时间又早,起床时间也提前,这样一来,睡觉时间就大大缩短,还美其名曰“顺应天时”。这其实也是个很大的误区。

    夏季气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。夏季应保证7~8小时的睡眠,休息够了,人体才有足够的能力对抗暑热之邪,反之则容易招致暑热之邪。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

    误区三:“赤膊上阵最凉爽”

    一到夏季,许多人抵抗不了酷暑炎热,纷纷除去衣物,赤膊上阵。其实,这是防暑的又一个误区。因为打赤膊容易吸收更多的辐射热。当你开始流汗,通风的汗衫比赤膊更具消暑的作用。一旦你的汗衫被汗水浸湿,应尽速脱下清洗,以免汗水里的盐分风干后,影响汗衫的透气度。


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